g bialka

[...] wiem czy mam odjac te 300kcal,czy nie,ale jesli tak to rozklad bylby taki: B-135 (540kcal) W- 60 g (240kcal) T-110g (990kcal) tyle ze przy tym podziale wychodzi mi ze bialka stanowia ok.27%wszystkich kcal, węgle ok 13% a reszta to tluszcz,czyli 60...dziwnie jakos p.s. Kotek napisalam gdzie indziej, to juz w ogole porazka Zmieniony przez [...]

puszka tunczyka w sosie wlasnym plus ryz (co za polacenie). moze byc? bialka bedzie ze 20 g, za to duzo wegli zlozonych.

Damixxx pewnie gdzieś wybył więc odpowiem w zastępstwie. aminokwasy - pewnie chodziło o tzw. całodzienne czyli o pełnym aminogramie WPC (alternatywnie do aminokwasów - albo jedno albo drugie) - whey protein concentrate czyli po prostu koncentrat biaŁka serwatkowego Kreatyny nie trzeba się bać - nie powoduje wzrostu masy ani nawodnienia za to [...]

wg kalkulatora wychodzi, że 180 g piersi z kurczaka ma aż 59 gram białka.. jest to możliwe?

Kordziu Wracając do meritum sprawy Jeżeli jesteś szczupły to czyste białko na niewiele Ci się zda Lepiej kup gainera, moi koledzy chwalą sobię Whey Gainera OLIMPA ze względu na wysoką jak na gainera zawartość białka 30% Cena też dość przystępna Co do aminek całodziennych - generalnie sam odwracam się od nich na rzecz wyselekcjonowanych aminek [...]

ok thx a co sadzicie o dodoawaniu dla smaku warzyw?W sumie to WW ale ponoc nie zaszkodzi.I co kiedy bede głodny miedzy posiłkami?MOge sobie dziennie zjadac paczke 250 g orzechów czy to bedzie za duzo?ewentualnie ile zeby nie zaszkodzic zdrowiu?A i jeszcze moge dziennie jesc 5 całych jajek?Znaczy myslałem nad posiłkiem jajecznica z 5 jajek+troche [...]

Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Było tyś razy... co ma ci uciekać xD przez skorupke ? Jajko ma ok 11g białka na 100 g Pozdro

tylko snickerca jesz całego, a gainera piszjesz 50g. i masz dość na cały dzień miałem Super Mass od Sports One, waniliowy ponad 20g. bialka w 100g. smak- 50 g. nie wypijesz po prostu, jeśli dodasz mniej niż pół litra płynu słodki

białka ok. 2 g na kg m.c. w zupełności wystarczy co do pozostałego makro zależy jak to wyglądało na końcowym etapie redukcji żeby drastycznie nie podbijać oraz na początku przez pewien czas (ok. 2 tyg.) bilans na 0

[...] pompe bylo czuc niezla i ogolnie intensywnosc treningow duzy + Rezultaty silowe Raczej srednio na + / wagowe ok 2+ w miesiac (przy niezmiennej diecie moze minimalnie wiecej bialka) spadki zerowe Wydaje mi sie jednak ze rzeczywiscie Dawki napisane na opakowaniu sa dla kogos kto wazy ok 70 kg Zrobilem bowiem pewien experyment i wzielem przed [...]

białka zwiększyłbym do 2,5 g do śniadania dodaj warzyw II wyrzuć warzywa III ok IV dodaj warzyw V ok możesz dodać jakieś warzywko

Nie ma co przesadzac , bo nadmiar bialka obciaza jelita , wiec te 30-40 g co 3-4 godz mozna sobie pozwolic .

ale białko zawiera najmniej kcal. Coś gdzieś czytałem że 1 gram białka dostarcza nam 2 kcal 1 g węglowodanów 4 kcal a 1 gram tłuszczy 9 kcal.

Możesz stosować dawki w/g swoich upodobań , takie aby rekompensować braki w pożywieniu białek i ww.Jak wspomniałeś SWG4000 posiada 30 % białka i z takimi gainerami jest sens go zestawiać. OLIMP laboratories

To chyba ja podnosiłem ostatnio na forum że Vitafit i Ostrowia poza smakiem rozpuszczalnością niczym się nie rożnią. Jakość białka/skład aminokwasów identyczny. Wychodzę z założenia, że lepiej kupić większą ilość ostrowi (900g paczka a nie 750 g) i taniej to wyjdzie (Vitafity podskoczyły teraz do 36zł) - mam wrażenie, ze Ostrowia jest bardziej [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 40g mleko 2%: 200ml rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 10g warzywa: 150g orzechy włoskie: 20g omega3 (2 kapsy z olimpu) II Śniadanie: chleb żytni razowy: 100g oliwa: 10g 60g jajek (1 jajko) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek [...]

Witam Ponownie Wyszlo mi, ze pownien spozywac 3840 Kcal codziennie. Bialka : 144 G, czyli 576 kcal Teraz najwazniejsze pytanie jak mam wyliczyc ile wegli pownien jesc ? Poniewaz niestety, nie jest dokladnie napisane jak to obliczyc. W poradniku jest napisane, ze "ustanowił na 120g co daje nam w kcal :" Jak ustanowil ? Szczerze z powietrza sie [...]

myślę że to powinno Cię zainteresować "W podsumowaniu należy stwierdzić, że poprawie jakości skorup jaj sprzyjają: zwiększenie udziału wapnia w diecie do 3,5% lub dobowej dawki do 3,7-4,0 g/szt., wzbogacenie paszy w mikroelementy, a szczególnie mangan, cynk, jod, dodatek witaminy D3, kwasu askorbinowego (zwłaszcza latem), dodatek [...]